Yoga-Ayurveda Retreat
14.-17. Mai – durch Zykluswissen in die Leichtigkeit
Der Frühling ist nicht nur eine Zeit des Aufbruchs und der Farbenpracht, sondern bringt oft auch Herausforderungen wie Frühjahrsmüdigkeit mit sich. Viele von uns fühlen sich schwer, träge und energielos. Laut der über 3.000 Jahre alten Ayurveda-Lehre ist dies ein natürlicher Übergang, bei dem sich die Energien unseres Körpers und der Umwelt neu ausbalancieren. Um den Stoffwechsel – das sogenannte Agni – wieder anzuregen und den Körper zu reinigen, ist eine gezielte Detox-Phase besonders wirksam.
An diesem Frühlingswochenende laden wir dich ein, dir eine wohltuende und reinigende Auszeit zu gönnen – mitten in der Natur an der polnischen Ostsee. In dieser heilsamen Umgebung kannst du loslassen, regenerieren und dich bewusst auf die warme Zeit des Jahres einstimmen. Zusätzlich zum Jahreszyklus orientieren wir uns am weiblichen Mondzyklus und stimmen die Tage am Meer auf die jeweilige Zyklusphase für jede individuell ab.
Ernährung – Bewegung – Rituale – Entspannung
Sanfte Entgiftung:
Mit einer reinigenden Ayurveda-Küche, die leicht und wohltuend ist, unterstützen wir deinen Stoffwechsel und helfen, alte Schlacken aus dem Körper zu lösen. Außerdem verwöhnt dich Sabine mit einer Ayurveda-Massage.
Yoga und Atemübungen:
Johanna leitet dich durch tägliche Einheiten aus Yoga und Pranayama, die nicht nur entspannen, sondern auch deine natürlichen Entgiftungsprozesse unterstützen.
Stärkende Naturerfahrungen:
Wanderungen und Achtsamkeitsübungen in der malerischen Landschaft des Mönchguts bringen dich in Kontakt mit der Natur und dir selbst.
Individuelle Betreuung:
Wir bieten dir persönliche Tipps, wie du auch nach dem Retreat die Detox-Prinzipien in deinen Alltag integrieren kannst.
Workshops und Inspiration:
Kleine, interaktive Workshops zu ayurvedischer Ernährung und Lebensweise zeigen dir, wie du deinen Körper nachhaltig in Balance hältst.
UNSER ANGEBOT
Gemeinsam ayurvedisch kochen
Tagesgestaltung im Rhythmus der Natur
Detox-Yoga
Wandern
Ayurveda-Massagen
Workshops
uvm.
- Mehr Energie: Befreie dich von Trägheit und starte mit neuer Kraft in die warme Jahreszeit.
- Leichtigkeit: Spüre, wie dein Körper durch die Entgiftung leichter und vitaler wird.
- Mentale Klarheit: Lass den Stress des Alltags los und erlebe innere Ruhe.
- Verbesserte Verdauung: Unterstütze deinen Stoffwechsel für langfristiges Wohlbefinden.
- Ganzheitliche Balance: Verbinde dich durch Yoga, Meditation und Achtsamkeit mit dir selbst.
- Ein bewusster Übergang: Entdecke, wie du nachhaltig in Harmonie mit den Jahreszeiten leben kannst.
Unser Retreat-Ort
Willkommen an der polnischen Ostseeküste. Hier kannst du zwischen Meer und Küstenwald die Seele baumeln lassen und neue Kraft schöpfen. Unsere Ferienhäuser verfügen immer über gemütlich eingerichtete Zimmer mit Privatsphäre sowie einem gemeinsamen Aufenthaltsraum.
Retreat-EINZELHEITEN
ABLAUF
Donnerstag
14:00-16:00 Uhr Anreise
16:30 Begrüßungsritual,
Vorstellungsrunde, Wünsche,
Orga und Geländeerkundung
18:00 Gemeinsames Essen
19:30 Sanftes Yoga, Einweisung in die Ayurvedische Morgenroutine
Freitag
7:00 Morgenritual
7:30 Uhr Yoga
8:30 Frühstück zubereiten
9:30 Gemeinsames Frühstück
10:30-12:00 Wandern /Massagen
12:30 Mittag & Suppe für den Abend zubereiten
14:00 Gemeinsames Mittagessen
15:30 Freie Zeit für Natur / Massagen / Dosha-Workshop
17:30 Yoga
18:30 Abendessen
Sharing Circle, Ayurvedische Partnermassage, Tagesausklang
Samstag
7:00 Morgenritual
7:30 Uhr Yoga
8:30 Frühstück zubereiten
9:30 Gemeinsames Frühstück
10:30-12:00 Wandern / Massagen
12:30 Mittag & Suppe für den Abend zubereiten
14:00 Gemeinsames Mittagessen
15:30 Freie Zeit für Natur / Massagen / Gewürz-Workshop
17:30 Yoga
18:30 Abendessen
Sharing Circle / Tagesausklang
Sonntag
7:00 Morgenritual
7:30 Uhr Yoga
8:30 Frühstück zubereiten
9:30 Gemeinsames Frühstück
11:30 Feedback, Abschiedsritual
12:00 Abfahrt
BEITRAG
Inklusivleistungen
4 Yogaeinheiten
2 Wanderungen mit Detox-Übungen
2 Ayurveda-Workshops
jede Menge Zeit für dich/
in Gemeinschaft
GESAMT 370 EUR
Unterkunft
3 Übernachtungen in Ferienwohnung,
2 Optionen:
a) Bett im geteilten Zimmer: 150 EUR
b) Eigenes Zimmer: 275 EUR
Verpflegung
4 Tage ayurvedische Vollverpflegung in Bio-Qualität: 150 Euro
Optional buchbar
80 EUR für 60 Min. Massage
50 EUR für 30 Min. Massage
DEINE BEGLEITung
Sabine
- Ayurveda-Masseurin
- liebt es mit ayurvedischen Lebensweisheiten Frauen zurück zu ihrer inneren Balance zu helfen
- lebt und wirkt mit ihrer Entspannungspraxis in der Rostocker Heide (Gelbensande)
Johanna
- Ganzheitliche Familien- und Gesundheitsberaterin
- Yoga- und Ayurveda Coach
- entschlackt selber mind. 2x Jahr und teilt diese Erfahrung am liebsten mit anderen
- Ostseekind und zuhause in der Welt
Namasté,
deine
Sabine & Johanna
Was andere Frauen sagen
Wenn ich das einhalte, dann geht es mir gut!
„Was ich mitgenommen hab: Das Morgenprogramm… Die Reinigung, Yoga – Yoga befreit! So, wie Tanzen und spazieren gehen und warm essen. Manche Übungen mache ich zusammen mit meinem Freund. Mit dem regelmäßig früh ins Bett gehen versuche ich dran zu bleiben. Ich muss sagen: Das hat mir so ne Struktur gegeben, die ich richtig gut gebrauchen kann in dieser Aufgaben-Welt. Es ist echt cool zu wissen: ich kann so gesund sein und habe fast keine Bauchschmerzen. Wenn ich das einhalte, dann geht es mir gut.”
Teilnehmerin vom Detox-Retreat
Die gemeinsame Zeit in kleiner Gruppe sowie das vermittelte Wissen haben mich sehr bereichert.
„Ich habe das 4tägige Ayurveda Retreat von Johanna im September 2023 besucht und die Zeit sehr genossen. Sowohl die für meine Wahrnehmung sehr achtsamen und entspannenden Yogaeinheiten als auch die Abwechslungsreiche leckere ayurvedische Kost, die gemeinsame Zeit mit den anderen Frauen in kleiner Gruppe sowie das vermittelte Wissen durch Johanna über Ayurveda haben mich sehr bereichert. Vielen Dank liebe Johanna für dieses gelungene Retreat. Ich nehme gern wieder Teil.“
Mama eines 3Jährigen
Detox kennenlernen – kostenlose Woche vom 1.-7. März
Du möchtest die Grundprinzipien vom Detox mit Ayurveda bereits vor dem Retreat kennenlernen und vorbereitend auf den Frühling von zuhause entgiften?
Vom 1.-7. März leiten Sabine & Johanna in einer kostenlosen Online-Gruppe eine Ayurveda-Woche an:
- Dosha-Test: Finde deine Disbalance
- Ayurvedische Rezepte
- Täglichen Impulse zur Entgiftung von Körper & Geist
- Informationen über die inneren Prozesse während des Wechsels von Winter- auf Frühlingszeit