Frühlingserwachen


16.-19. April 2026 – Frauengesundheit & Zykluswissen

Der Frühling erwacht und du bist eingeladen dich vier Tage im vertrauten Kreis einer kleinen Gruppe von Frauen ganz deiner weiblichen Energie zu widmen. Gönn dir eine bewusste Auszeit für deinen Körper, deinen Zyklus und dein Nervensystem und lerne, wie du deinen inneren Frühling mit Wildkräutern und Übungen aus dem Tantra-Yoga sowie Tanz zum Erwachen bringst.

Mit dem Übergang vom Winter in den Frühling wechselt unser Körper vom Rückzugs- in den Lebens-Lust-Modus.
Eine leise, aber deutliche Sehnsucht nach Weite, Lebendigkeit und verkörperter Weiblichkeit macht sich in uns breit.

Der Körper ist bereit zu erblühen.

Längere Tage, mehr Sonnenschein und Wärme erhellen nicht nur unser Gemüt, sondern aktivieren auch die Sexualhormone und Follikelreifung. Der Frühling ist eine der größten Kraftquellen des Jahres.

Doch Frühjahresmüdigkeit, Eisenmangel, Hormonstau oder Hautunreinheiten stehen uns oft im Weg.


Nimm dir dieses lange Wochenende, um ganz in das Wunder deiner Körper-Natur einzutauchen und alte Selbstwert-Blockaden sowie körperliche Beschwerden dank Zykluswissen auszugleichen.


Gesund durch 2026 dank weiblichem Zyklus!

Unser Verwöhnprogramm:

  • Täglicher Feminine Yoga Flow und Tantra-Praxis (nicht sexuell)
  • Frauengesundsheitswissen im Zykluskontext
  • Herstellen eines Körperöls
  • Gestaltung eines Yoni-Hockers für die uralte Praxis der Heilkräuter-Dampfbäder (Yoni-Steaming)
  • Freier Tanz, gegenseitige Massagen, Redekreise
  • Gemeinsames Kochen mit frischen, unterstützenden Lebensmitteln
  • Ganz viel Natur-Sein-Zeit

Tu dir vier Tage Gutes – komm zurück ins Fühlen und zur Ruhe

 

Hast du Lust auf die wilde, ursprüngliche Natur (in dir) und auf verbindende Prozesse mit anderen Frauen?

Chioma führt dich mit ihrer fröhlich-neugierigen Art in die Welt der Wildkräuter und zeigt dir Möglichkeiten, wie du sie im Alltag integrieren kannst.

Mit Yoga, Tantra, Redekreisen und Zeremonien im Wald und am Feuer begleitet dich die tiefsinnig-lebensfrohe Johanna durch die Tage am Meer.

Unser Fokus liegt auf erfahrungsbasierter Praxis statt Theorie. Zykluswissen, Körperarbeit und Pflanzenheilkunde greifen ineinander und sind direkt in dein Leben übertragbar.



Herzlich willkommen!

Frühlingserwachen

Spürbar mehr Energie & Leichtigkeit

Zyklusverbundenheit & hormonelle Balance

Regulation von Nervensystem & Stressreaktionen

Tiefe Verbindung zu Beckenraum, Weiblichkeit & Schwesternschaft


Unser Retreat-Ort

Willkommen in der wohl schönsten Natur-Landschaft der Ostsee!

Bereits die Anfahrt bringt dich in die Entschleunigung. Ab Binz führt dein Weg zum Biosphärenreservat Mönchgut vorbei an sanften Hügeln und goldenden Wiesen.  In den vielfältigen Wäldern des Naturschutzgebietes tauchst du in saftiges Grün und das bunte Frühlingserwachen der Felder. Angekommen im denkmalgeschützten Dorf der Fischer und Bauern, ist das Wasser ganz nah: Zehn Gehminuten entfernt befindet sich der ruhige Bodden, dreißig Minuten entfernt die wild-romantische Ostsee. Neben den atemberaubenden Steilhängen Rügens findest du hier Sand-, Stein- sowie Naturstrände.

Unsere ehemalige Fischerkate besteht aus einem Haupthaus mit fünf Ferienwohnungen. Jede Ferienwohnung besteht aus zwei Zimmern mit separatem Zugang zum Bad. Auch eine kleine Küche für Tee und Co. ist hier mit drin. In den meisten Ferienwohnungen gibt es ein Durchgangszimmer. Bei der Zimmeraufteilung stimmen wir zusammen ab, mit wem du die Wohnung teilst und wer welche Präferenzen hat. Du kannst auf Wunsch auch deine Familie mitbringen, die sich während der Retreatzeiten anderweitig auf der schönen Insel vergnügen können.

Neben dem großen Haus befindet sich unser Seminarraum mit einem Kamin und Gemeinschafsküche. Hier werden wir morgens und abends zum Yoga und  gemeinsamen Kochen und Genießen zusammenkommen.

Genießen kannst du hier auch eine Thai-Yoga-Massage von Johanna.

Anreise mit der Bahn: Ab Berlin fährt ein Zug direkt nach Binz. Von dort kannst du in den Bus nach Groß Zicker umsteigen oder dich mit den anderen TeilnehmerInnen absprechen, um mit dem Auto mitgenommen zu werden.

Anschrift: Boddenstr., Groß Zicker, 18586 Mönchgut

Retreat-EINZELHEITEN

ABLAUF

Donnerstag

ab 14:00 Uhr Anreise

16:30 Willkommenszeremonie

18:00 Abendessen: Zyklusgerechte Küche mit Wildkräutern

19:30 Einstieg ins Thema weibliches Frühlingserwachen, Feminine Yoga Flow

Freitag

8:00 Aktivierendes Yoga & Tantra

9:00 Uhr Frühstück

10:00 Naturzeit im Wald

Zyklusrad gestalten, Wildkräuter sammeln

12:30 Mittag

15:00 Uhr Workshops Yoni-Hocker & Kräuteröl herstellen

18:00 Abendessen

Tagesausklang am Feuer (Bodden oder Kamin): Freier Tanz, Sharing Circle

Samstag

8:00 Morgenritual mit Yoga & Tantra

9:00 Uhr Frühstück

10:00 Workshop Zyklusbedingte Beschwerden & Kraft der Natur

12:30 Mittag

15:00 Naturzeit am Meer

Gestalten mit Ton, Abendessen zum Sonnenuntergang

Tagesausklang mit Yoni-Steaming, Massagen

Sonntag

8:00 Morgenritual mit Yoga & Tantra

9:00 Zyklusintegration in den Alltag

10:00 Frühstück & Abschlusszeremonie

Dein Beitrag

Inklusivleistungen

Täglicher Feminine Yoga Flow

Yoni-Steaming inklusive Bau deines eigenen Yoni-Hockers

Freier Tanz, Körperarbeit und Massagen

Pflanzen- und Ritualarbeit

Angeleitete Naturgänge

350 EUR

Unterkunft

3 Übernachtungen in einer Ferienwohnung

Einzelzimmer in geteilter Ferienwohnung (gemeinsames Bad)

Inklusive Bettwäsche & Handtücher

175 EUR

Verpflegung

Zyklusgerechte Bio-Küche mit Wildkräutern

120 Euro


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DEINE BEGLEITung


Chioma
  • Wildnis- & Pflanzenpädagogin
  • Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit
  • Reisebegeisterter und abenteuerlustiger Mensch
  • Gründerin von Wild Step Ahead – wo ganzheitliche Frauengesundheit und Wildnispädagogik zusammenfinden

Johanna

  • Familien- und Entspannungstherapeutin
  • Yoga- und Ayurveda Coach
  • Leidenschaftliche Tänzerin & Masseurin
  • Ostseekind und zuhause in der Welt


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Das wird richtig schön!

Von Herzen, 
Chioma & Johanna



Was andere Frauen sagen

Meine Bedürfnisse ernst nehmen und eins mit mir sein

„Eine wichtige Lehre, die ich da rausnahm, ist auch um mich selbst zu kümmern. Meine Bedürfnisse ernst (zu) nehmen und eins mit mir sein zu wollen, zu dürfen und auch zu können. Und das alles in Achtsamkeit.”

Teilnehmerin vom Detox-Retreat

Gemeinsame Zeit mit den anderen Frauen in kleiner Gruppe sowie das vermittelte Wissen

Ein ganz herzliches Dankeschön dafür,
unsere Natur und die Natur zu berühren und miteinander zu verweben. Ich bin beschwingt, geerdet und verbunden mit unseren wunderbaren Eindrücken und Inspirationen in die Woche gestartet.

Teilnehmerin vom Mutter Natur Retreat